Relatie en ADHD

ADHD kan meespelen in een relatie. Iemand met ADHD vergeet bijvoorbeeld vaker afspraken, raakt sneller afgeleid of doet dingen zonder erbij na te denken. Onderzoek laat zien dat relaties van volwassenen met ADHD gemiddeld vaker onder druk staan. Beschrijvingen gaan vaak over een scheve verdeling van taken en over onbegrip aan beide kanten. Dat geldt lang niet voor iedereen. Sommige mensen beschrijven het begrijpen van hun eigen ADHD als een keerpunt, ook voor hun relatie.

Wat ADHD is

Volgens Thuisarts.nl kun je bij ADHD druk zijn, moeite hebben om je aandacht ergens bij te houden, of dingen doen zonder erbij na te denken. Voorbeelden die Thuisarts.nl noemt: snel afgeleid zijn, het niet lijken te horen als iemand iets vraagt, moeite met organiseren, rekeningen of afspraken vergeten, antwoorden voordat de ander is uitgesproken en moeilijk kunnen ontspannen. Thuisarts.nl schrijft dat je hierdoor problemen kunt krijgen thuis, op je werk en met andere mensen.

De klachten zijn er al vanaf de kindertijd, maar sommige mensen ontdekken pas als volwassene dat ze ADHD hebben. Volwassenen hebben vaak minder last van druk zijn dan kinderen. Mensen met ADHD hebben volgens Thuisarts.nl een grotere kans op andere psychische klachten, zoals depressie, angst of een verslaving.

Hoe ADHD in een relatie kan meespelen

Impuls & Woortblind, de vereniging voor en door mensen met onder meer ADHD en dyslexie, beschrijft een patroon dat veel stellen herkennen. Samenleven met iemand met ADHD is volgens de vereniging nooit saai, maar de relatie komt vaak onder druk te staan. De partner zonder ADHD heeft het gevoel overal voor op te draaien, de partner met ADHD voelt zich onbegrepen, en verwijten stapelen zich op.

Een Iers onderzoek uit 2026 vroeg ruim driehonderd volwassenen met ADHD of en hoe hun ADHD hun relaties negatief had beïnvloed. De vraag ging dus alleen over moeilijkheden. Een deel van de deelnemers had een officiële diagnose, een ander deel herkende de ADHD zelf. De onderzoekers vonden vier thema's:

  • Gevoeligheid voor afwijzing. Sommige deelnemers deden extreem hun best voor de partner en raakten daardoor uitgeput. Anderen hielden juist afstand of gingen relaties uit de weg, uit angst om afgewezen te worden.
  • Spanning en sleur. Deelnemers beschreven veel opwinding aan het begin van een relatie en moeite als de relatie vertrouwd en voorspelbaar werd. Anderen merkten dat hun afgeleid zijn door de partner werd opgevat als desinteresse.
  • Tussen partner en verzorger. In sommige relaties nam de partner zonder ADHD steeds meer taken en emotionele steun op zich. Daardoor raakte de balans tussen beide partners zoek, en voelde de partner met ADHD zich soms een last.
  • Zelfinzicht. Veel deelnemers zeiden dat ze hun eigen gedrag lang niet begrepen. Een diagnose, of het herkennen van de eigen ADHD, gaf voor sommigen rust en een nieuwe kijk op eerdere relaties. Enkelen vonden een relatie met een partner die ook neurodivergent is beter passen.

Over een scheve verdeling van huishouden en zorg in het algemeen gaat ongelijke verdeling in je relatie.

Wat ander onderzoek laat zien

Een overzichtsartikel van Brian Wymbs en collega's uit 2021 concludeert dat veel onderzoek wijst op kortere en vaker conflictueuze relaties bij volwassenen met ADHD. Er is volgens de auteurs nog weinig bekend over wat dat precies verklaart, en dus ook over wat relaties versterkt.

Een ouder onderzoek onder 33 getrouwde volwassenen met ADHD en hun partners laat zien dat beide partners het huwelijk niet altijd hetzelfde zien. De volwassenen met ADHD waren minder tevreden over hun huwelijk dan mensen in een vergelijkingsgroep. Hun partners verschilden gemiddeld niet van de partners in de vergelijkingsgroep, al vielen hun scores vaker in het lage bereik. De mensen met ADHD oordeelden negatiever over hun huwelijk en gezin dan hun eigen partners.

In een ander onderzoek, onder 306 volwassenen, kwam scheiden vaker voor in de groep met ADHD-kenmerken. Dezelfde groep scoorde hoger op hartstochtelijke liefde. Dit onderzoek keek naar kenmerken, niet naar vastgestelde diagnoses.

Ruzie en geweld

Een klein onderzoek onder jongvolwassen stellen vond dat partners in stellen met ADHD vaker psychisch en lichamelijk geweld rapporteerden, zowel als pleger als slachtoffer, dan partners in stellen zonder ADHD. Het ging om 41 stellen met ADHD. De onderzoekers schrijven dat nog onduidelijk is hoe dit komt.

Bij geweld, bedreiging of angst voor een partner is hulp beschikbaar, met of zonder ADHD. Veilig Thuis is gratis en dag en nacht bereikbaar op 0800-2000. Bij direct gevaar: 112.

Onderzoek, behandeling en relatietherapie

Volgens Thuisarts.nl stuurt de huisarts je door naar de ggz om te laten onderzoeken of je ADHD hebt. Bij een diagnose volgt behandeling bij een psycholoog of psychiater. Thuisarts.nl noemt gedragstherapie, coaching en soms medicijnen. Een coach kan ook helpen bij contact met anderen of bij taken in huis. Medicijnen hebben volgens Thuisarts.nl voordelen en nadelen, zoals bijwerkingen.

Een artikel kan niet vaststellen of jij of je partner ADHD heeft. Bij vragen of klachten kun je terecht bij je huisarts.

Impuls & Woortblind noemt relatietherapie als manier waarop stellen beter leren luisteren en communiceren, en verwijst naar boeken en artikelen over ADHD en relaties, onder meer over ADHD en seksualiteit. Over deze vorm van hulp in het algemeen gaat relatietherapie.

Contact met anderen

Via Impuls & Woortblind kunnen mensen met ADHD en hun naasten in contact komen met anderen, bijvoorbeeld in een ADHD-café. MIND heeft informatie over psychische klachten in het algemeen.

Wie somber is of aan zelfdoding denkt, kan terecht bij 113 Zelfmoordpreventie: gratis bellen via 113 of 0800-0113, of chatten via 113.nl. Over autisme in een relatie gaat relatie en autisme. Meer artikelen over samenleven als stel staan in het overzicht relatie.

Bronnen

  1. Thuisarts.nl. Ik heb ADHD. thuisarts.nl
  2. Impuls & Woortblind. Vereniging voor en door mensen met een neurodivers brein. impulsenwoortblind.nl
  3. Impuls & Woortblind. Relaties en ADHD. impulsenwoortblind.nl
  4. O'Brien, M., Kini-Seery, C., Kelly, C., Kilbride, K., Wrigley, M., Nearchou, F. & Bramham, J. (2026). ‘I felt like a burden’: An exploration into the experience of romantic relationships for people with ADHD. Journal of Marital and Family Therapy, 52(1), e70097. doi.org/10.1111/jmft.70097
  5. Wymbs, B.T., Canu, W.H., Sacchetti, G.M. & Ranson, L.M. (2021). Adult ADHD and romantic relationships: What we know and what we can do to help. Journal of Marital and Family Therapy, 47(3), 664–681. doi.org/10.1111/jmft.12475
  6. Eakin, L., Minde, K., Hechtman, L., et al. (2004). The marital and family functioning of adults with ADHD and their spouses. Journal of Attention Disorders, 8(1), 1–10. doi.org/10.1177/108705470400800101
  7. Soares, L.S., Alves, A.L.C., Costa, D.S., et al. (2021). Common venues in romantic relationships of adults with symptoms of autism and attention deficit/hyperactivity disorder. Frontiers in Psychiatry, 12, 593150. doi.org/10.3389/fpsyt.2021.593150
  8. Wymbs, B.T., Pickel, C.T., Evans, S.W., Zoccola, P.M., Shorey, R.C. & Toback, L.M. (2026). It takes two: Intimate partner violence according to both partners in young adult ADHD couples. Journal of Attention Disorders, 30(2), 222–233. doi.org/10.1177/10870547251382679
  9. Veilig Thuis. Bel gratis met Veilig Thuis via 0800-2000. veiligthuis.nl

Laatst gecontroleerd: . Redactie: Liefde.org team. Algemene informatie, geen persoonlijk advies.

Verder lezen