Valentijnsdag als single

Valentijnsdag draait in winkels en reclames vooral om stellen, maar een groot deel van de mensen heeft geen partner. Singles beleven de dag heel verschillend: voor de een is het een gewone dag, voor de ander een moment waarop het gemis extra opvalt, en sommigen maken er een dag met vrienden of voor zichzelf van. Onderzoek naar singles laat zien dat hun welzijn niet zozeer afhangt van het single zijn zelf, maar van dingen als vriendschappen, de druk die ze voelen van anderen en hoe graag ze een partner willen.

Hoeveel mensen zijn single?

Precieze cijfers over hoeveel Nederlanders single zijn, zijn lastig te geven. Niet iedereen die alleen woont is single, en niet elke single woont alleen. Wel is bekend hoeveel mensen alleen wonen. Volgens het CBS bestond op 1 januari 2025 ongeveer 40 procent van de Nederlandse huishoudens uit één persoon: zo'n 3,4 miljoen huishoudens. Het CBS verwacht dat dit aantal verder groeit, tot ongeveer 3,8 miljoen in 2035.

Ook internationaal wordt single zijn steeds gewoner, schrijven de psychologen Yuthika Girme, Yoobin Park en Geoff MacDonald in een overzichtsartikel uit 2023. Volgens hen is er nog veel minder onderzoek gedaan naar singles dan naar mensen met een relatie.

Hoe singles Valentijnsdag beleven

Er is weinig onderzoek dat specifiek kijkt naar hoe singles Valentijnsdag ervaren. Wel is duidelijk dat singles geen eenheid zijn. Er zijn mensen die bewust single zijn, mensen die graag een partner willen, mensen die net uit een relatie komen en mensen van wie de partner is overleden. Voor iemand met liefdesverdriet of een pas begonnen leven alleen kan 14 februari anders voelen dan voor iemand die al jaren tevreden single is.

Het overzichtsartikel van Girme en collega's laat zien welke factoren samenhangen met het welzijn van singles. Die factoren spelen het hele jaar, maar ze maken ook begrijpelijk waarom Valentijnsdag voor de een niets betekent en voor de ander zwaar is.

Wat onderzoek zegt over het welzijn van singles

Vriendschappen en steun

Singles die tevreden zijn over de kwaliteit van hun vriendschappen, zijn volgens de onderzoekers ook tevredener met hun leven. Steun van familie en vrienden speelt een belangrijke rol.

Druk van buitenaf

Druk vanuit de familie om een relatie te krijgen of te trouwen, hangt samen met een lager welzijn. Hetzelfde geldt voor discriminatie van singles, zowel in regels en instellingen als in hoe mensen met singles omgaan.

Hoe graag iemand een partner wil

Singles die minder sterk naar een partner verlangen, zijn gemiddeld tevredener. Singles die erg bang zijn om alleen te blijven, zijn gemiddeld minder tevreden met hun single zijn.

Hechting en leeftijd

Singles met een veilige hechtingsstijl zijn gemiddeld tevredener met hun leven en met het single zijn. Volgens het overzicht neemt de tevredenheid met het single zijn vanaf ongeveer veertig jaar toe, en neemt het verlangen naar een partner af naarmate mensen ouder worden.

De onderzoekers wijzen erop dat veel van dit onderzoek uit westerse landen komt en dat het vaak om samenhangen gaat. Het laat dus niet zien wat oorzaak en gevolg is.

Hoe singles 14 februari invullen

Singles vullen de dag op heel verschillende manieren in. Mogelijkheden zijn onder meer:

Met vrienden. Sommige singles vieren de dag met vrienden, met een etentje, een filmavond of een kaartje. Over liefde tussen vrienden gaat liefde voor vrienden.
Voor zichzelf. Sommige singles maken er een dag van iets voor zichzelf: iets lekkers, een uitje of een vrije avond. Over de manier waarop mensen voor zichzelf zorgen en zichzelf waarderen, gaat zelfliefde.
Met familie of buren. Een kaart of bloemen voor een ouder, een oma of een buurvrouw.
Met een kaart voor iemand die ze leuk vinden. Soms anoniem, een traditie die al eeuwen bestaat. Meer daarover staat bij Valentijnsdag.
Niet. Sommige singles doen niets met de dag, net als sommige stellen.

Als de dag zwaar valt

Voor sommige mensen maakt Valentijnsdag eenzaamheid of verdriet zichtbaarder. Wat eenzaamheid is en hoe het ontstaat, staat bij eenzaamheid.

Er is hulp voor wie ergens over wil praten. De Luisterlijn is dag en nacht bereikbaar op 088 0767 000, en ook via chat en e-mail. Bellers blijven anoniem. Bij somberheid of andere psychische klachten die blijven, kun je terecht bij je huisarts. Wie aan zelfdoding denkt, kan gratis en anoniem bellen met 113 Zelfmoordpreventie via 113, of chatten via 113.nl.

Meer over de manieren waarop mensen liefde laten zien, aan een partner, aan vrienden en aan zichzelf, staat in het overzicht liefde uiten.

Bronnen

CBS (17 december 2024). Prognose: huishoudensgroei in de toekomst vooral door meer alleenstaanden. cbs.nl
Girme, Y.U., Park, Y. & MacDonald, G. (2023). Coping or thriving? Reviewing intrapersonal, interpersonal, and societal factors associated with well-being in singlehood from a within-group perspective. Perspectives on Psychological Science, 18(5), 1097–1120. doi.org/10.1177/17456916221136119
De Luisterlijn. deluisterlijn.nl
113 Zelfmoordpreventie. 113.nl

Laatst gecontroleerd: 11 november 2026. Redactie: Liefde.org team. Algemene informatie, geen persoonlijk advies.